每晚热水泡脚

可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，但脚可以缓慢放进去时，泡上15分钟到20分钟，这样可以加快血液循环速度，还可以消除疲劳，助于安眠。泡脚时水温不宜太高，40度左右比较适宜。

增加造血量

虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。

增加有氧锻炼

可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些；如果脚冰凉，下肢活动量应大些。通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的效果。

告别冷饮冷食

在中医养生传统中，寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害脏腑。正如冬天里我们喝热汤吃热食以后身体会回暖一样，吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，要尽量吃热食，少吃冰激凌、生冷的食物。特别是女性，体质本就属阴，更不可贪冷贪凉，消耗自身阳气。

药膳调理

女性在日常生活中也可通过药膳调理身体。专家认为，比较适合女性冬季，特别是在寒潮来袭时进补暖身的药膳有三款：当归羊肉汤、沙参玉竹羊肉汤和红枣桂圆炖乌鸡。女性也可以适当吃一些可以用于温补的药材，如红参、肉苁蓉、巴戟天等、党参、黄芪、大枣、元肉等。

按摩三个穴位

经常推拿按摩3个穴位，可疏通经络、活血化淤，改善血液循环和新陈代谢。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下；按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳；按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100次。

（经济日报-中国经济网健康频道据人民网(603000,股吧)、中国医药(600056,股吧)报、华龙网、、中国日报网综合整理）