每到秋冬，很多人的皮肤就容易瘙痒，中医治病讲究三分治七分养，皮肤尤其是如此。广东省中医院皮肤科副主任医师林颖说，皮肤病有一个发作期和缓解期，在发作期时患者会去看医生，而在缓解期很多人就不重视，应该学会如何在日常生活中注意保护好皮肤，这样才能有效减少皮肤瘙痒发作。

忌：刺激性食物+高蛋白食物

要减少皮肤瘙痒的饮食原则，就是不吃刺激性的食物，如芹菜、香菜、葱蒜、胡椒、黑椒、咖喱等辛辣的食物，另外也要少喝浓茶、咖啡以及控制烟酒等。

另外，高蛋白食物如海鲜类、贝类、坚果类等，是普遍人群比较常见过敏的，应尽量少吃或不吃。但忌口也要讲究均衡饮食，保证营养，不要陷入盲目忌口的误区。林颖说：“有很多特应性皮炎重症的孩子低蛋白、营养不良，因为家长不去考虑到底什么原因引起瘙痒，与食物有无相关性，就盲目地去忌口。”

宜：新鲜蔬菜+对症食疗方

可以多吃新鲜蔬菜，如萝卜、南瓜、菠菜、西红柿、冬瓜、木耳等，宜食苹果、葡萄、西瓜、大枣、山楂等水果，它们含大量的水溶性、脂溶性维生素及矿物质，能营养五脏，滋润皮肤。本文改编自《羊城晚报》

专家还为市民推荐了几款防治皮肤瘙痒的食疗方

适用于普遍人群

沙参玉竹排骨汤

配方：玉竹25克、沙参25克、苡仁10克、排骨250克、瘦肉250克、生姜3片、枸杞5克

功效：养阴润燥

雪梨银耳咸排骨汤

配方：干银耳10克，雪梨2个，排骨500克

功效：润肺养肤降火

银耳莲子粥

配方：银耳、枸杞各10克，莲子20克，粳米100克

功效：养阴润燥

适合湿热型患者

绿豆薏仁汤

配方：绿豆100克、苡仁50克

功效：清热除湿，适用于湿热壅盛型皮肤瘙痒。

百合薏米粥

配方：薏米50克，鲜百合100克

功效：清热除湿润燥。适用于湿热蕴阻型皮肤瘙痒

适合脾虚型患者

补中健脾粥

配方：莲子20克、淮山20克、芡实20g、猪瘦肉若干

功效：健运脾胃，渗湿止泻。小儿脾胃气虚、食少大便烂、体倦乏力者可经常食用

独脚金谷麦芽汤

配方：独脚金5—10g，谷麦芽15g，猪瘦肉或猪横脷若干

功效：健脾消滞，适用于小儿特应性皮炎伴有脾虚食滞患者

适合血虚型患者

黄精地黄汤

配方：黄精、熟地各15克，猪骨250克

功效：有养血润燥的作用，适宜血虚风燥型皮肤瘙痒的患者食用

泥鳅红枣汤

配方：泥鳅30克、红枣15克

功效：有补血养肝的作用，适用于血虚风燥之皮肤瘙痒