冬季洗澡，尤其是泡澡可是件舒服的事。但是，很多朋友有这样的体会，冬季里，刚一洗完澡，没过多久，就感觉皮肤干燥“紧巴”，于是会涂上厚厚的润肤乳来缓解这种不适。

此外，洗澡过程中有的人还会有一些身体反应，如头晕、心慌等问题的出现，那么冬季洗澡要注意什么呢？

1 “每日洗澡族”适得其反

冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适。冬季气候干燥，频繁地洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。

因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次澡。但在冬季，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每日洗澡族”。他们中的很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。

医学专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡两至三次是比较合适的。

很多朋友喜欢泡澡，泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。

2洗澡时别太“暴力”

洗澡时尽量少用香皂、沐浴露等，避免过度搓擦。因洗浴用品多为碱性，可导致皮脂腺破坏，加重皮肤干燥；过度的搓擦则造成皮肤破损，增加感染风险。

小孩和老人都尽量减少沐浴产品的使用，清水冲洗最好。因为人的皮肤是偏酸性的，大多数沐浴露、香皂等产品都呈碱性，使用过多会破坏皮肤的酸碱平衡，使得皮肤干燥，同时缺少了油脂保护层，容易引起过敏、细菌感染，出现皮肤瘙痒、潮红、长小水泡等症状。

过硬的沐浴棉还是少用为好，如果你要用丝瓜络洗澡也不要天天用，尤其是皮肤干燥的人，摩擦力大易伤皮肤。

所以，一般在室内工作又没有大量出汗的上班族，用温的清水冲就足够了。

一些人，尤其是北方人有搓澡的习惯。搓澡可以有效去除身体的污垢和死皮，搓洗的过程也可以促进身体的血液循环和新陈代谢。尤其是搓背，既可以清洁平时冲凉不太容易冲干净的部位，还可以疏通背部经络，起到放松身心的作用。但是，搓澡也不宜过频，一周1至2次是比较适合的。

3 浴室不宜紧闭房门

浴室应空气流通，不宜紧闭房门，以避免在温度过高、空气不流通的情况下，由于缺氧引起心血管意外。还有就是，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时增加救援难度。

4 水温不宜过高

水温最好在38℃-41℃之间。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

5 洗澡前先热身

做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，可有效避免洗澡前期的晕厥。时间及强度以身体微热，不出汗为宜。

6 洗澡也要有顺序

先洗脸，再洗身，最后洗头。大多数人洗澡时先洗头，这是不科学的。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

7 有些动作很危险

洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血。可在浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上，尽量避免弯腰。

洗浴方式

冷水浴 增强抗寒能力

冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。

冷热水浴 保持血管弹性

冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。

提示

冬季洗澡怎样才不会冷？

冬季洗澡前，在室内做做家务、走动走动，给身体各部分热热身，这时候再去洗澡，不会觉得冷。

在浴室加挂浴帘，将淋浴时的空间减少，也可防止热气散发，保持温度。

洗澡前，打开浴霸，或先用花洒在浴室墙壁喷两三分钟热水，让浴室充满水蒸气，这样浴室的温度也会上升。将淋浴头的高度调低，以便从热水器混合出来的温水能在最短的时间喷到身体上，减少热量散失。

洗完澡先别关水，让水冲着后背，此时先擦干头发及其他部位，最后关闭热水，擦干后背，再穿上衣服就不冷了。整理/高蔷