心跳频率是用来判断人心脏健康的基本指标之一，心跳过快和过慢都会对身体产生不同的影响，之前我们介绍了心跳的正常范围，那么如何将心跳稳定在正常数值内，中国人寿寿险天津市分公司带您来一起了解。

既然我们知道了心跳的正常范围是在 60-100 次/分钟之间，除去有心脏疾病的患者，我们正常人应该如何将心跳尽量稳定在正常数值内呢?其实通过以下 3 个方式可以提高我们的心肺功能，让心脏变得更加强壮。

1.适量运动

运动可以增强血管健康，通过运动可以增加心脏泵血的力量，进行有氧运动时让心率保持在 120-140/分钟之间，可以达到高效燃脂状态。

2.控制体重

肥胖患者心脏部位存在的脂肪会加重心脏的负担，加上身体布满脂肪，也会对血液循环造成一定压力，所以建议肥胖患者通过日常的饮食习惯和运动达到减重的目标，提高心脏健康度。

3.戒掉烟酒

抽烟喝酒会对人的心跳产生过快的影响，因为抽烟喝酒会使得大脑的交感神经处于兴奋状态，从而引发心脏传导异常，导致心跳变快。

而这两类危害不仅对肺部和肝，也会增加患心脑血管疾病的风险，所以有心脑疾病的朋友建议戒掉烟酒。

但是部分网友还是对自己心跳过快过慢有一定担忧，如果本身没有患心脑血管疾病，只是单纯的心跳过快过慢，过段时间后便恢复到正常范围内，那大可不必过于担心。

如果是有相关的疾病的情况下，出现心跳过快和过慢，还伴有其他的症状，一定要尽快前往医院看看，尽早治疗。

没想到心跳过慢和心跳过快都会对人体有这些影响，以后不要再通过简单的心跳快慢来判断人体是否健康了我们更应该通过日常锻炼去提高自己的心肺功能，不要出现了心脏问题才来追悔莫及。

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