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酷夏难耐 解暑有招

字号: 2018-08-08 18:15 来源:法制晚报 我要评论 http://www.72177.com

核心提示:炎炎夏日,有人热到“融化”,有人则能真的做到“心静自然凉”。为什么有的人更怕热?容易热的人是身体有问题,还是饮食习惯、外部环境所致?另外,对于酷夏解暑的办法,不少人也有一些误区。实际上,喝热茶比喝冷饮更消暑,而补水的时候,不是光喝白开水就好,适当喝点绿豆汤等饮品、吃一些蔬菜瓜果也是不错的选择。

炎炎夏日,有人热到“融化”,有人则能真的做到“心静自然凉”。为什么有的人更怕热?容易热的人是身体有问题,还是饮食习惯、外部环境所致?

另外,对于酷夏解暑的办法,不少人也有一些误区。实际上,喝热茶比喝冷饮更消暑,而补水的时候,不是光喝白开水就好,适当喝点绿豆汤等饮品、吃一些蔬菜瓜果也是不错的选择。

分析

肥胖、体虚人群更容易热

总的来说,夏天更怕热的人无外乎以下这么几种情况:肥胖、更年期、心烦意乱、身体虚弱等。

企鹅、北极熊等生活在南极、北极的生物都有着厚厚的脂肪层,用以抵御极地的严寒。由此可见,脂肪是具有保温的作用的。这样一来,体型较肥胖的人就会比普通身材的人更容易感觉到热。

对于体内激素水平波动较大的更年期妇女来说,也会容易怕热。因为在更年期这段期间,一般从45岁到55岁,激素水平波动有时会导致面色潮红或者身体发热,心情也不太稳定,容易发脾气。

除了肥胖、更年期之外,体虚也是易热、怕热的诱因之一。体温是由下丘脑的体温调节中枢控制,而且高温时,皮下毛细血管网扩展,起到类似散热片的功效,如果体温调节能力下降,或者血液循环不好,皮下毛细血管网不发达,能力集聚不容易散发,让人觉得更热。

此外,“心静自然凉”这句老话也是有一定道理的。当人的心情不平静时,思绪会变得纷繁复杂,而大脑是产生热量较多的器官,而且情绪不稳定也会通过神经—内分泌系统引起体内激素水平的变化,导致体温调节能力下降。

除了体质与心情,环境湿度大、空气对流差的外部环境也会造成一定的影响。天热时,如果空气湿度小,则相对干爽,不容易感觉热,如果湿度大,则产生“蒸桑拿”的感觉,汗液蒸发也不能带走大量的热量,人体会产生闷热的感觉。

建议

热茶最消暑

冷饮给人们带来冰爽体验的同时,也会给胃肠、咽喉带来刺激,过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既能促使毛孔张开,促进汗液的分泌,还可以利尿,有助于降温。我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

英国科学家研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

吃肉会更热

不同食材,吃后产热的效果也不同。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%到6%作为热量散失,脂肪则是4%到5%。

具体而言,肉类的蛋白质含量是15%到20%,鸡蛋是13%;蔬菜中的白菜蛋白质含量是1.5%,番茄是0.9%,冬瓜是0.4%。

如果膳食中蛋白质摄入过多,比如鱼类、肉类、蛋类吃多了,夏天会感觉更加燥热难受;而蛋白质含量很低的蔬菜水果,吃完会让人感觉更清爽一些。

吃辣可散热

很多人到了夏天会拒绝吃辣,认为会导致上火。事实上,盛夏适当吃点辣有助散热,因为辣味食物能让人体各部位血管扩张,如此一来身体就会散热。

对于湿气重的地区来说更是有必要在夏季吃点辣,因为吃辣味食物有助平衡寒热,为身体“除湿”。

补水吃黄瓜

夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等,因此天热时补水不能只靠白开水。

自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高,还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

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Tags:解暑 酷夏 容易 感觉 身体 补水 热茶 蛋白质 绿豆汤 更年期

责任编辑:wb001

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